NUSA TENGGARA BARAT — Anggapan bahwa ibu hamil harus membatasi semua aktivitas fisik kini terbantahkan. Nabila Qadrianty, akrab disapa Lala, membuktikan bahwa kehamilan bukan halangan untuk tetap bugar. Ia baru saja menyelesaikan HYROX Osaka, ajang kombinasi lari dan latihan kekuatan, saat usia kehamilannya menginjak 24 minggu.
Pencapaian ini mengantarkan Lala meraih rekor dari Museum Rekor-Dunia Indonesia (MURI) sebagai wanita hamil pertama yang menuntaskan kompetisi tersebut. Ia berlaga di kategori Women's Open (usia 35-39) dan mencatatkan waktu 2 jam 21 menit 37 detik, menempati peringkat ke-599 secara keseluruhan.
Kunci Sukses: Persiapan Matang Sejak Trimester Pertama
Keputusan Lala untuk tetap berkompetisi bukan tanpa perhitungan. Sebelum dinyatakan hamil, ia memang telah merancang program latihan untuk race di Osaka. Setelah mengetahui dirinya mengandung, ia justru semakin termotivasi setelah berkonsultasi dan mendalami manfaat olahraga bagi janin.
"Motivasi awalku sebenarnya karena memang sebelum hamil sudah prep untuk race Osaka tapi mendadak aku hamil. Di kehamilan kedua ini karena sebelumnya sudah aktif olahraga maka akupun cari tahu terkait manfaat ibu hamil yang olahraga dan ternyata banyak banget manfaat untuk janin, seperti fungsi kognitif dan lain-lain," ujar Nabila kepada detikcom, Sabtu (1/8/2026).
Ia mempersiapkan fisiknya sejak trimester pertama dengan rutin melakukan latihan kardio dan kekuatan selama kurang lebih 6 bulan. Fokus utamanya adalah menjaga daya tahan tubuh atau endurance agar mampu melewati tantangan HYROX yang menguras tenaga.
Momen Paling Mendebarkan: Bukan Soal Fisik, tapi Keamanan
Di balik ketangguhan fisiknya, Lala mengaku tantangan terbesar justru datang dari rasa cemas. Keikutsertaannya dalam ajang tersebut dilakukan secara rahasia, sehingga ia harus ekstra fokus menjaga keselamatan dirinya dan janin dari risiko cedera.
"Momen paling menantang sebenarnya bukan karena race itu, tapi karena deg-degan ke sana race itu secara rahasia alias tidak ada yang tahu. Jadi momen paling deg-degan adalah menjaga diri agar tidak kena injury," kenangnya.
Hal ini menjadi pengingat penting bagi ibu hamil lainnya. Jika memutuskan untuk tetap aktif berolahraga, komunikasikan dengan tenaga medis dan pastikan tubuh mendapatkan asupan serta istirahat yang cukup.
Semangat "Motherhood is a Marathon" untuk Semua Ibu
Bagi Lala, pencapaian ini bukan sekadar mengejar rekor pribadi. Ia ingin menanamkan persepsi baru bahwa menjadi ibu membutuhkan kesiapan fisik yang kuat. Otot dan stamina yang terjaga akan membantu ibu mendampingi tumbuh kembang anak hingga dewasa.
"Untuk para ibu-ibu yang menjalani kehamilan yang sehat, motherhood is a marathon. Kita butuh fisik yang kuat buat menjaga anak kita, kita butuh otot supaya bisa kuat menemani anak sampai dewasa, kita mau bisa tetap sehat dan bisa menikmati hidup kita sama mereka. Jadi mari kita upayakan jadi ibu yang sehat itu," pungkas Nabila.
Kapan Ibu Hamil Harus Berhenti Berolahraga?
Meski olahraga saat hamil dianjurkan, ada kondisi tertentu yang mengharuskan bumil menghentikan aktivitas fisik segera. Segera hentikan latihan dan konsultasikan dengan dokter jika mengalami gejala seperti pendarahan vagina, pusing parah, sakit kepala hebat, nyeri dada, atau kontraksi teratur.
Selalu mulai dengan pemanasan ringan dan dengarkan sinyal tubuh. Jika merasa kelelahan berlebih atau sesak napas, kurangi intensitasnya. Kunci utamanya adalah konsistensi, bukan memaksakan diri untuk mencapai target tertentu.
